Wat is een gezond zuurstofgehalte in je bloed?
Sinds de coronapandemie hebben veel mensen een saturatiemeter in huis. Je klemt hem op je vinger en binnen een paar seconden zie je een percentage. Maar wat zegt dat getal eigenlijk? En wanneer is het reden om aan de bel te trekken?
Wat is zuurstofsaturatie?
Je rode bloedcellen vervoeren zuurstof van je longen naar de rest van je lichaam. Dat doen ze met een eiwit dat hemoglobine heet. De zuurstofsaturatie geeft aan hoeveel procent van die hemoglobine zuurstof bij zich draagt. Op een meter zie je dit vaak als SpO2.
Een saturatiemeter (ook wel pulsoximeter) meet dit met licht. Zuurstofrijk en zuurstofarm bloed nemen licht namelijk verschillend op. Daardoor hoeft er geen bloed geprikt te worden.
Wat is een normale waarde?
Bij gezonde mensen ligt de saturatie meestal tussen de 95 en 100 procent.
Saturatie | Wat betekent het? | Wat doe je? |
|---|---|---|
95 tot 100% | Normaal | Niets, je krijgt genoeg zuurstof |
91 tot 94% | Lager dan normaal | Let op hoe je je voelt; heb je klachten, bel dan je huisarts |
90% of lager | Te laag | Bel direct je huisarts of de huisartsenpost |
Een paar kanttekeningen:
Tijdens je slaap is een iets lagere waarde normaal.
Bij inspanning kan de saturatie kort wat dalen.
Bij een longziekte zoals COPD kan een lagere waarde voor jou normaal zijn. Volg dan de grenzen die je arts met je heeft afgesproken.
Hoe meet je betrouwbaar?
Ga eerst 5 tot 10 minuten rustig zitten.
Zorg voor warme handen. Koude vingers geven vaak een te lage of geen waarde.
Gebruik een vinger zonder nagellak of kunstnagel, met de nagel naar boven.
Houd je hand stil, ongeveer op de hoogte van je hart.
Lees de waarde pas af als het getal een paar seconden stabiel blijft.
Goed om te weten: bij een getinte of donkere huid kan een saturatiemeter de waarde soms iets te hoog weergeven. Let daarom altijd ook op hoe je je voelt.
Wanneer moet je in actie komen?
Vertrouw niet alleen op het getal. Hoe je je voelt, telt minstens zo zwaar. Signalen van te weinig zuurstof zijn:
Benauwdheid of kortademigheid, ook in rust
Snel en oppervlakkig ademen
Blauwe of grauwe lippen
Verwardheid, sufheid of onrust
Belangrijk: heb je ernstige benauwdheid, blauwe lippen of raak je verward? Bel dan direct 112.
Heb je thuis een saturatiemeter nodig?
Voor de meeste gezonde mensen is dat niet nodig. Voor mensen met een long- of hartziekte kan een meter wel handig zijn, bijvoorbeeld om klachten beter in te schatten. Overleg dan met je arts welke waarden voor jou gelden en wanneer je contact moet opnemen.
Dit artikel is geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je saturatie, neem dan contact op met je huisarts. Bij ernstige benauwdheid: bel direct 112.