Bewegen met kinderen: leuke activiteiten voor binnen en buiten
Kinderen bewegen van nature graag, maar tablets en tv maken het steeds makkelijker om stil te zitten. De Beweegrichtlijnen adviseren kinderen vanaf 4 jaar om elke dag minstens een uur te bewegen. Dat klinkt veel, maar als je het speels aanpakt, gaat het bijna vanzelf. En als ouder beweeg je gezellig mee.
Buiten spelen
Tikkertje of verstoppertje. Klassiekers die nooit vervelen.
Stoepkrijten met een parcours. Teken een hinkelbaan, een slingerpad om te springen of een doolhof.
Fietsen, steppen of skaten. Ga samen naar school of de winkel, of maak een rondje door de wijk.
Natuurspeurtocht. Zoek dingen in het bos of park: een eikel, een veer, iets roods.
Balspelletjes. Voetbal, trefbal of overgooien in de tuin of op een veldje.
Binnen bewegen
Regent het? Ook binnen kun je volop bewegen:
Dansfeest. Zet muziek aan en dans door de woonkamer. Speel stopdans: als de muziek stopt, sta je stil.
Kussenparcours. Maak een route van kussens, dekens en stoelen om overheen te klimmen en onderdoor te kruipen.
Dierenwandeling. Loop als een kikker, beer, krab of flamingo door de kamer.
Kinderyoga. Houdingen als de boom, de kat en de hond zijn leuk én goed voor de balans.
Ballonnen hooghouden. Hoe lang lukt het om de ballon niet de grond te laten raken?
Maak er een gewoonte van
Loop of fiets korte afstanden in plaats van de auto te pakken.
Spreek vaste beweegmomenten af, bijvoorbeeld een rondje na het eten.
Spreek schermtijd af en wissel die af met buitenspelen.
Laat je kind kennismaken met verschillende sporten. Veel clubs bieden gratis proeflessen.
Doe zelf mee
Kinderen kijken veel af van hun ouders. Als jij plezier hebt in bewegen, nemen zij dat over. Bovendien is samen actief zijn een mooie manier om tijd met elkaar door te brengen.