Een rustgevende slaapkamer: ideeën voor een fijne inrichting
Je slaapkamer is de plek waar je je dag afsluit en nieuwe energie opdoet. Toch wordt hij vaak ook werkplek, opslagruimte of tv-kamer. Met een paar slimme keuzes maak je er weer een plek die uitnodigt tot rust en goed slapen.
Houd het donker
Licht van buiten of van apparaten kan je slaap verstoren. Verduisterende gordijnen of rolgordijnen helpen. Liever niets ophangen? Een slaapmasker werkt ook goed. Plak het lampje van een oplader of tv af, of haal het apparaat uit de slaapkamer.
Zorg voor een koele temperatuur
De meeste mensen slapen het best in een koele kamer, rond de 16 tot 18 graden. Zet de verwarming lager en laat overdag even frisse lucht binnen.
Kies rustige kleuren
Zachte tinten zoals grijsblauw, saliegroen, zand of warm wit werken kalmerend. Wil je toch kleur? Gebruik die dan in kleine accenten, zoals een kussen of plaid.
Investeer in je bed
Een goed matras en een kussen dat bij jouw slaaphouding past, maken veel verschil. Slaap je op je zij, dan heb je meestal een wat hoger kussen nodig dan als je op je rug slaapt. Kies beddengoed van ademend materiaal, zoals katoen of linnen.
Weg met de rommel
Stapels kleding, papieren of een strijkplank zorgen onbewust voor onrust. Geef spullen een vaste plek in kasten of manden. Hoe minder er staat, hoe rustiger het voelt.
Laat werk en schermen buiten
Werk je in je slaapkamer? Zet je laptop dan aan het eind van de dag uit het zicht. Laad je telefoon op in een andere kamer en gebruik een gewone wekker of een wake-up light.
Maak het zacht en sfeervol
Een zacht kleed naast je bed, een dimbaar nachtlampje en een plant maken de kamer huiselijk. Een geurdiffuser met lavendel kan helpen om tot rust te komen voor het slapengaan.
(Hoeveel slaap je nodig hebt, lees je in ons artikel Hoeveel slaap heeft een volwassene nodig?)