Praktische tips om het hele jaar door te genieten van een mooie, gezonde tuin.
Je weet het: groenten zijn gezond. Maar tussen weten en doen zit een bord vol verleidelijke alternatieven. Volgens het Voedingscentrum hoort bij een gezond voedingspatroon minstens 250 gram groente per dag. Dat is ruim een bord vol, en voor veel mensen is dat best een opgave.
Lees meerKinderen die buiten rennen, ouders die op de bank hangen: het is een beeld dat veel gezinnen herkennen. Maar bewegen is zoveel leuker als je het samen doet. Het geeft energie, versterkt de band en geeft kinderen een voorbeeld dat ze nooit meer vergeten. Het goede nieuws: je hoeft er geen sportclub of dure uitrusting voor te hebben.
Lees meerJe hebt het besluit genomen: dit wordt het jaar waarin je gaat sporten. Of misschien ben je er na jaren weer eens aan toe. Dat is een mooi begin. Maar het verschil tussen een korte opleving en een gewoonte die blijft, zit in de eerste weken. Goed nieuws: met een paar slimme keuzes maak je het jezelf een stuk makkelijker.
Lees meerJe voelt je moe, je hebt hoofdpijn en je concentratie is weg. Misschien heb je gewoon te weinig gedronken. Water houdt je lichaam draaiende: het helpt bij temperatuurregeling en bij het afvoeren van afvalstoffen. Toch vergeten veel mensen het simpele gebaar: een glas water pakken.
Lees meerJe zit in de auto of de trein naar je werk, je zit achter je bureau, en ’s avonds zit je op de bank. Voor je het weet, heb je het grootste deel van de dag op een stoel doorgebracht. Je bent niet de enige: Nederlanders zitten gemiddeld bijna tien uur per werkdag, en dat is meer dan in veel andere Europese landen.
Lees meerHet is drie uur ’s middags, je maag rommelt en de koekjestrommel lonkt. Een tussendoortje op zich is niet erg, en soms zelfs nuttig als je een lange tijd tussen twee maaltijden zit. Het verschil zit in wat je kiest. Met een paar slimme opties blijf je verzadigd, heb je energie en voel je je er ook nog goed bij.
Lees meerJe zit op de bank, maar in je hoofd ben je alweer bij morgen. De boodschappen, dat ene gesprek, de to-dolijst die maar niet korter wordt. Een druk hoofd is herkenbaar voor bijna iedereen, en het is geen teken van zwakte. Het is wat er gebeurt als we veel hooi op onze vork nemen en weinig ruimte geven om te landen.
Lees meerHoe je ochtend begint, kleurt vaak de rest van de dag. Maar dat betekent niet dat je om vijf uur op moet staan om te mediteren, of een uur lang aan een smoothie moet werken. De beste ochtendgewoontes zijn klein, haalbaar en passen bij jouw leven.
Lees meerJe kent het: je ligt in bed, je lichaam is moe, maar je hoofd draait nog op volle toeren. Of je wordt om vier uur wakker en kunt niet meer terug in slaap. Slaap is geen luxe, maar een basisbehoefte. Het goede nieuws: met een paar slimme gewoontes kun je je slaap vaak een stuk verbeteren.
Lees meer
Ontdek ons uitgebreide assortiment voor gezondheid en welzijn. Van beweging en ontspanning tot persoonlijke verzorging en een gezonde levensstijl.
Alle categorieën
