Praktische tips om het hele jaar door te genieten van een mooie, gezonde tuin.
De wekker gaat, je drukt hem drie keer uit en daarna is het rennen. Herkenbaar? Hoe je je ochtend begint, heeft vaak invloed op de rest van je dag. Met een vaste ochtendroutine start je rustiger en met meer energie. Die hoeft niet lang te duren: een kwartier extra is vaak al genoeg.
Lees meerKinderen bewegen van nature graag, maar tablets en tv maken het steeds makkelijker om stil te zitten. De Beweegrichtlijnen adviseren kinderen vanaf 4 jaar om elke dag minstens een uur te bewegen. Dat klinkt veel, maar als je het speels aanpakt, gaat het bijna vanzelf. En als ouder beweeg je gezellig mee.
Lees meerEen drukke dag, een vol hoofd en een stijve nek. Even tien minuten bewust bewegen en ademen kan dan al veel verschil maken. Yoga is daar heel geschikt voor. Je hoeft er niet lenig voor te zijn en je hebt weinig nodig: een mat, een rustig plekje en wat tijd voor jezelf.
Lees meerOm half zes de koelkast openen en niet weten wat je moet koken. Dan wordt het al snel pizza of iets uit een pakje. Met een weekmenu weet je precies wat je eet, doe je in één keer boodschappen en gooi je minder weg. Hieronder een voorbeeldweek als inspiratie.
Lees meerThuiswerken aan de keukentafel of op de bank voelt even prima. Maar na een paar weken melden je nek, schouders of rug zich vaak. Een goede werkplek hoeft niet groot of duur te zijn. Het gaat vooral om de juiste houding en een paar slimme hulpmiddelen.
Lees meerSoms heb je gewoon een avond nodig waarin je niets hoeft. Een spa-avond thuis is daar perfect voor. Je hoeft geen dure behandelingen te boeken: met wat je al in huis hebt en een beetje voorbereiding maak je er een echt verwenmoment van. Alleen, met je partner of met een vriendin.
Lees meerHalverwege de ochtend of rond vier uur 's middags komt de trek vaak opzetten. Dan is een koek of reep snel gepakt. Met een gezond tussendoortje heb je ook iets lekkers, maar dan met meer vezels, vitamines en minder suiker. Een paar ideeën voor thuis, op je werk en onderweg.
Lees meerEen week aan het zwembad liggen kan heerlijk zijn. Maar steeds meer mensen kiezen voor een vakantie waarin ze ook bewegen. Je ziet meer van de omgeving, je komt fit thuis en je hoofd wordt lekker leeg. Een actieve vakantie hoeft niet zwaar te zijn: je bepaalt zelf het tempo.
Lees meerBuiten zijn in het groen werkt voor veel mensen ontspannend. Je hoeft daarvoor niet naar het bos: je eigen tuin, balkon of dakterras kan een fijne rustplek worden. Met een paar aanpassingen maak je er een plek waar je graag even neerstrijkt.
Lees meerGeen reistijd, geen openingstijden en geen wachtrij bij de apparaten. Met een thuisgym train je wanneer het jou uitkomt. Je hebt er geen hele kamer voor nodig: ook met een paar vierkante meter kom je al een heel eind.
Lees meer's Ochtends is er vaak weinig tijd, en dan is een ontbijt snel overgeslagen. Jammer, want met een goed ontbijt heb je energie voor de ochtend en grijp je minder snel naar een koek. Gezond ontbijten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Deze ideeën zijn snel klaar en makkelijk te variëren.
Lees meerEen dagje uit hoeft niet te betekenen: urenlang in de auto en daarna in de rij. Een actief uitje is goed voor iedereen, van peuter tot opa. Je bent samen buiten, je beweegt zonder dat het als sporten voelt en je maakt er herinneringen mee. Hier wat ideeën voor elk seizoen en elk budget.
Lees meer
Ontdek ons uitgebreide assortiment voor gezondheid en welzijn. Van beweging en ontspanning tot persoonlijke verzorging en een gezonde levensstijl.
Alle categorieën
