Praktische tips om het hele jaar door te genieten van een mooie, gezonde tuin.
Je slaapkamer is de plek waar je je dag afsluit en nieuwe energie opdoet. Toch wordt hij vaak ook werkplek, opslagruimte of tv-kamer. Met een paar slimme keuzes maak je er weer een plek die uitnodigt tot rust en goed slapen.
Lees meerTwee boterhammen met kaas, dag in dag uit. Herkenbaar? Of je haalt toch maar iets bij de bakker. Met een beetje voorbereiding neem je elke dag een lunch mee die gezond, gevarieerd en lekker is. Je bespaart er ook nog geld mee.
Lees meerBewegen is goed voor je hart, je spieren, je botten en je humeur. Toch is het niet altijd makkelijk om het vol te houden. Het geheim? Kies iets wat je echt leuk vindt. Dan voelt bewegen minder als een verplichting. De Beweegrichtlijnen adviseren volwassenen om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Dat is bijvoorbeeld vijf keer een halfuur stevig wandelen. Elke minuut telt, en meer is beter.
Lees meerJe hoeft niet elke dag naar de sportschool om gezonder te worden. De grootste winst zit vaak in het gewone leven: de trap in plaats van de lift, even naar buiten tijdens een telefoongesprek, een ommetje na het eten. Het geheim zit hem niet in een zwaar schema, maar in veel kleine momenten die samen een groot verschil maken.
Lees meerEen dagje sauna of spa is heerlijk, maar niet iets wat je elke week doet. Met een eigen ontspanningsplek in huis haal je dat gevoel dichterbij. Je hebt er geen grote verbouwing voor nodig. Een hoek van de slaapkamer, een zolderkamer of je badkamer kan al genoeg zijn.
Lees meer‘Je moet acht glazen water per dag drinken.’ ‘Ontbijten is de belangrijkste maaltijd.’ ‘Tienduizend stappen per dag.’ We kennen ze allemaal, en we geloven ze vaak zonder te weten waar ze vandaan komen. Sommige bevatten een kern van waarheid, andere zijn gewoon een hardnekkig verhaal. Tijd om een paar ervan eens onder de loep te nemen.
Lees meerEen laptop op de keukentafel, een bank als bureau of een stoel die half uit elkaar valt: thuiswerken is fijn, maar je lichaam betaalt soms de prijs. Pijn in je nek, schouders of onderrug is een veelgehoorde klacht onder thuiswerkers. Goed nieuws: met een paar aanpassingen voorkom je veel ongemak. En je hoeft er geen dure meubels voor te kopen.
Lees meerGeen abonnement, geen speciale uitrusting, geen leercurve. Wandelen is misschien wel de eenvoudigste vorm van beweging die er bestaat, en juist daarom wordt het zo vaak onderschat. We denken al snel dat bewegen ‘iets groots’ moet zijn: een training, een sportles, een hardloopschema. Maar een goed ommetje doet meer voor je dan je misschien denkt.
Lees meerEen tikkende deadline, een volle agenda, een zieke ouder, een verbouwing, een jong gezin: stress hoort bij het leven. Een beetje stress kan zelfs helpen om scherp te blijven. Maar als de spanning blijft en je niet meer kunt ontspannen, begint het je op te breken. Het lastige is dat stress sluipt: je went eraan, tot je lichaam een keer aan de rem trekt.
Lees meerHet is zes uur, je hebt honger en geen idee wat je gaat eten. Je opent de koelkast, kijkt naar een half pak yoghurt en een wortel, en eindigt met een bezorgmaaltijd. Een weekmenu klinkt als iets voor mensen die alles op orde hebben, maar het is juist een uitkomst voor drukke dagen. Het bespaart je denkwerk, geld en voedselverspilling.
Lees meerHet begint altijd goed. Maandag begin je met vroeg opstaan, elke dag wandelen, geen suiker. Op donderdag is de motivatie weg en op zondag is alles vergeten. Herkenbaar? Dan zit je in goed gezelschap. Het probleem is zelden gebrek aan wilskracht, maar een plan dat te groot, te vaag of te vroeg begon.
Lees meerTienduizend stappen, drie keer per week sporten, een uur per dag: er zijn allerlei adviezen in omloop. Maar wat zegt de wetenschap eigenlijk? Het antwoord is geruststellender dan je misschien denkt. De Nederlandse beweegrichtlijnen laten zien dat je geen topsporter hoeft te zijn om gezondheidswinst te boeken.
Lees meer
Ontdek ons uitgebreide assortiment voor gezondheid en welzijn. Van beweging en ontspanning tot persoonlijke verzorging en een gezonde levensstijl.
Alle categorieën
