‘Je hebt acht uur slaap nodig.’ Het is misschien wel het bekendste slaapadvies, maar het klopt maar half. Niet iedereen heeft precies hetzelfde aantal uren nodig. Bovendien zegt het aantal uren weinig als je slaap onrustig is. Hoeveel slaap is nu echt genoeg?
Lees meerSinds de coronapandemie hebben veel mensen een saturatiemeter in huis. Je klemt hem op je vinger en binnen een paar seconden zie je een percentage. Maar wat zegt dat getal eigenlijk? En wanneer is het reden om aan de bel te trekken?
Lees meerJe bent weer begonnen met hardlopen of je hebt een zware dag in de tuin achter de rug. De volgende ochtend kun je amper de trap af. Is dat gewoon spierpijn, of heb je iets verrekt? Het verschil is belangrijk, want het bepaalt of je rustig door kunt gaan of beter even stopt.
Lees meerElke dag krijg je te maken met bacteriën, virussen en schimmels. Toch word je er meestal niet ziek van. Dat komt door je immuunsysteem, ook wel je afweer genoemd. Het werkt de hele dag op de achtergrond, en je merkt het vaak pas als het in actie komt. Hoe zit dat systeem in elkaar?
Lees meer‘Ik heb een griepje.’ Dat zeggen we vaak als we een snotneus en keelpijn hebben. Meestal is dat geen griep, maar een verkoudheid. De klachten lijken op elkaar, maar griep maakt je doorgaans veel zieker. Hoe herken je het verschil, en wat kun je eraan doen?
Lees meerJe hoort het bij de huisarts, in de apotheek en bij het meten van je gezondheid: “Je bloeddruk is 130 over 80.” Maar wat betekent dat eigenlijk? En vanaf wanneer is een bloeddruk te hoog? Het goede nieuws: de basis is eenvoudig. Het lastige is dat je een hoge bloeddruk meestal niet voelt, en dat maakt meten juist belangrijk.
Lees meerOp de verpakking van je ontbijtgranen staat het, in de supermarkt zie je het op elke multivitaminepot: vitamines en mineralen. We gebruiken de woorden vaak in één adem, alsof het hetzelfde is. Maar het zijn twee verschillende groepen stoffen, met elk hun eigen taken in je lichaam. Het goede nieuws: met gevarieerd eten krijg je van beide meestal genoeg binnen.
Lees meerDagelijks een uur sporten? Tienduizend stappen? Of is een korte wandeling ook genoeg? De adviezen over bewegen lopen flink uiteen, en dat maakt het lastig om te weten wat je nu eigenlijk moet doen. Het goede nieuws: de Nederlandse beweegrichtlijnen zijn helder, en het is minder dan veel mensen denken.
Lees meerJe legt twee vingers op je pols, kijkt op de klok en telt: 72, 58, 85. Wat betekent dat? Is dat goed, te snel, te langzaam? Je hartslag is een eenvoudige maat die veel zegt over je hart en je conditie, maar het getal is niet voor iedereen hetzelfde. Goed nieuws: de globale richtlijn is makkelijk te onthouden.
Lees meerCholesterol heeft een slechte naam. Veel mensen denken dat het een soort gif is dat je zo veel mogelijk moet vermijden. Maar eigenlijk heeft je lichaam het gewoon nodig. Waar het om gaat, is de verhouding tussen twee soorten: het ‘goede’ HDL en het ‘slechte’ LDL. Goed om te weten: zowel de uitleg als de waarden zijn minder ingewikkeld dan het lijkt.
Lees meerAcht glazen per dag, twee liter, “genoeg tot je urine heldergeel is”: over water drinken doen veel adviezen de ronde. Wat klopt er nu eigenlijk? Het eerlijke antwoord: er is geen getal dat voor iedereen en voor elke dag geldt. Wel is er een bruikbare richtlijn en zijn er handige signalen waarmee je zelf kunt checken of je genoeg drinkt.
Lees meer“Ik ben zo gestrest.” “Ik voel me overspannen.” “Ik zit op een burn-out af.” Het zijn woorden die we door elkaar gebruiken, maar ze betekenen niet hetzelfde. Het verschil is belangrijk, want het bepaalt hoe serieus je het moet nemen en wanneer je hulp moet zoeken. Goed nieuws: je kunt het verschil leren herkennen, en hoe eerder je het doet, hoe beter.
Lees meer
